Combattere l’insonnia con il té di banana, ecco come prepararlo

Dormire, una cosa così naturale può comportare grosse difficoltà. Come visto in 14 fatti sul sonno che sono completamente sbagliati contare le pecore non serve. La vita moderna è frenetica, si va sempre di corsa, ci sono tante preoccupazioni e tutto questo ha effetto sul sonno e la capacità di addormentarsi.

Le notti insonni possono essere davvero frustranti. Che sensazione terribile rigirarsi per ore nel letto

immaginando quanto si potrebbe dormire se solo si riuscisse a prendere sonno. I pensieri affollano la mente e il nervosismo prende il sopravvento, tra questi pensieri anche quello di alzarsi il mattino dopo stanchi per il poco sonno che, magari, è stato anche interrotto da risvegli notturni.

Ci sono molte di ragioni diverse che causano disturbi del sonno. Ansia, stress, depressione,  l’elenco delle possibilità è davvero lungo. Se la mente viaggia a 1000 appena la poggiate sul cuscino il corpo non sarà in grado di calmarsi. Un fattore che molte persone sottovalutano è l’effetto degli schermi, la luce della TV, del computer, di smartphone e tablet confonde i ritmi naturali del corpo e il cervello pensa che non è il momento di addormentarsi.

Per fortuna c’è un rimedio naturale che permette di addormentarsi ed semplice prepararlo in casa. Si tratta di un té alla banana, un infuso che richiede solo 10 minuti di preparazione e pochi ingredienti.

Ingredienti:

• 1 banana;
• 1 cucchiaino di cannella.

Procedimento.

Tagliare le due estremità della banana e immergerla con tutta la buccia in acqua bollente, aggiungere la cannella e far sobbollire per dieci minuti. Togliere la banana dall’acqua e filtrare l’infuso con un colino, anche direttamente in una tazza, e berlo. Utilizzare banane biologiche per non bere agenti chimici che possono essere rilasciati nella bollitura del frutto. La banana è ricca di potassio e magnesio. Insieme, queste sostanze hanno un effetto rilassante sulla muscolatura e il magnesio aiuta a impedire le continue interruzioni del sonno.

14 fatti sul sonno che sono completamente sbagliati

Si dice sonnoristoratore, vuol dire mettere il proprio corpo in uno stato di sospensione della coscienza per recuperare le energie fisiche e psichiche. Molti i fattori che influiscono sulla capacità di dormire: stress, rabbia, preoccupazioni. Ognuno ha le proprie tecniche e convinzioni su quali siano i metodi migliori per prendere sonno facilmente, vediamo quali sono le comuni convinzioni sul sonno che sono sbagliate.

1. Tutti devono dormire almeno 8 ore

Non occorre il cronometro. Le ore di sonno necessarie per riposare bene sono un fattore che varia da individuo a individuo ed è influenzato dal tipo di attività, dalla genetica e dall’età. Ad alcuni occorrono otto ore di sonno ad altri sette, nove o anche quattro ore. Ad esempio, Leonardo Da Vinci dormiva 20 minuti ogni 4 ore di attività che in totale significa 120 minuti di riposo, con un ciclo di sonno polifasico tipico dei neonati, e 22 ore di attività.

2. L’alcool aiuta a dormire

Anche se può provocare sonnolenza, qualche bicchierino potrebbe effettivamente disturbare il sonno. Uno studio australiano ha scoperto che le persone che bevono alcolici prima di coricarsi tendono ad avere certi schemi nel cervello coerenti con il sonno disturbato. Quindi, anche se addormentate non beneficiano di alcun effetto positivo.

3. È possibile recuperare il sonno

A chi non piace l’idea di dormire fino a mezzogiorno nei fine settimana. La conseguenza, però, è solo il caos sul vostro orologio interno. Il modo migliore per impedirlo? Cercare di dormire abbastanza ogni notte più o meno alla stessa ora.

4. La privazione del sonno non rovina la salute

Non basta una notte insonne, ma la privazione del sonno può contribuire ad alcune condizioni di salute piuttosto gravi quando è cronica. La privazione del sonno è collegata ad un aumentato del rischio di malattie come il diabete, l’obesità, malattie cardiache e ictus. Ma anche nel breve periodo, è possibile notare alcune conseguenze negative, come la vista offuscata, sbalzi d’umore e mal di testa.

5. Bere latte caldo può aiutare a dormire

Il latte contiene il triptofano, un composto che il nostro corpo converte in sonno influenzando la chimica del cervello agendo sulla serotonina. Ma il latte non ne contiene abbastanza – 10 volte in meno rispetto alla quantità necessaria – perché possa aiutare ad addormentarsi.

6. I pisolini durante la giornata non aiutano

I pisolini durante la giornata non aiutano ad addormentarsi di notte. I ricercatori affermano che un solo pisolino al massimo di 20 minuti può aiutare le persone a sentirsi più attente durante la giornata. In più, un breve pisolino migliora la memoria, le prestazioni mentali e il sistema immunitario.

7: Si può sognare solo durante la fase REM

Contrariamente alla credenza popolare, si può effettivamente sognare durante tutte le fasi del sonno. Le due fasi principali sono REM (rapid eye movement) e non-REM. Anche se si sogna durante entrambe le fasi, i sogni durante la fase non-REM sono diversi, secondo gli esperti. I sogni durante la fase non-REM sono generalmente legati a eventi quotidiani, mentre i sogni della fase REM tendono ad essere di tipo fantastico.

8. Contare le pecore aiuta a addormentarsi

Se avete difficoltà a dormire regolarmente, questo metodo potrebbe peggiorare la situazione richiedendo ancora più tempo per addormentarsi. Uno studio su 41 persone con insonnia ha dimostrato proprio questo, alcune notti i soggetti erano invitati a contare le pecore e in altre a non farlo. Il risultato è stato che quando si contano le pecore ci vuole più tempo per addormentarsi. Il modo migliore per addormentarsi in fretta è quello di pensare ad immagini rilassanti.

9. Se si sveglia un sonnambulo potrebbe morire